文/婷妈
自控力，是一个很多人都讨论过的话题。很多专家学者都有过相关的研究。
最著名的当属“棉花糖”试验，研究者把一群幼儿园的孩子专门放在一个房间，用物品诱惑他们，看他们能经受多长时间的等待。
研究者希望通过这样的实验来测试学龄前儿童的自控力和延迟满足的能力。
多年以后，那些能更长时间抵抗诱惑的孩子取得了更好的学习成绩，从而研究者得出一个结论：对于预测孩子未来的学习成绩来说，自控力更强，延迟吃棉花糖的能力是比智商得分更好的一个预测指标。
生活中，很多家长想要孩子获得更大的成就，通常把注意力放在补习家庭作业、上提高班、投入更多学习时间方面。但是，有关自控力的研究显示，自控力培养可能比这些方法更有效，更能帮助孩子成功，也是更有利于孩子的身心健康。
要培养孩子的自控力，家长有什么好办法呢？
芝加哥大学心理/人类发展系博士艾丽卡·雷斯切尔在《优质父母教养实践指南》里有提到一个方法：想象游戏。
特别是对于那些年龄很小的孩子来说，想象游戏是练习自控力的特别重要的一部分。
具体怎么做呢？孩子可以为自己设定游戏规则，当游戏特别有趣时，孩子会有动力去遵守他们设定的这些规则。
神经科学家桑德拉·阿亚默德和山姆·王在他们合著的《欢迎进入孩子的大脑世界》一书中说的：“要想玩好‘上学游戏’，你（孩子）必须像一个老师或一个学生那样行动，同时，要抑制住像一个战斗机飞行员或一个小朋友那样行动。按照自己设定的规则行事，让孩子有了最早期的控制自身行为的体验，并通过这种自控来实现自己想要达到的目标。”
自律是一种能力，是完全可以通过不断练习得到提高的。
所以，父母要确保孩子有很多练习的机会。
当然，很重要的一点，自控不是为了取悦他人或避免惩罚而遵守规则，而是为了实现自己的目标，学会控制个人的情绪和冲动（在棉花糖实验中，孩子们不会因为没忍住吃了棉花糖而受到惩罚，他们也不会因为延迟享用而受到口头表扬，但孩子们知道游戏规则，如果他们愿意多等待一会儿，他们会多得到一个棉花糖）。
需要注意的是，孩子最开始表现出的自控力的方式是多种多样的，所以，父母要根据孩子的生长发育特点，从孩子现有的自控力水平开始培养。
在这个过程中，父母需要认真观察，相比以前，孩子有了哪些进步。如果孩子做得比上次更好，就要及时鼓励他，强化他的行动。而不是拿他和其他的孩子做比较。
如果拿自己的孩子与其他做得更好的孩子进行比较，可能会导致孩子的失败感，从而让孩子感到自卑，抑制进一步的自控力训练。
鼓励孩子的每一个小小的进步，这样能为孩子创造出一个积极的正向循环，让孩子受到鼓舞，更乐于行动。
想象游戏是早期自控力体验的重要内容，因为玩游戏的乐趣可以让孩子有动机参与其中。
艾丽尔还提到很关键的一个点，那就是，对于年龄较小的孩子来说，游戏是他们生活的重要组成部分，所以，家长一定要保证孩子有充足的时间自娱自乐。
除了让孩子自娱自乐，父母还可以通过一些有趣的活动来训练孩子的自控力。这些活动可能会涉及一些规则，比如，轮流进行。
比如我们玩扑克牌游戏的时候，出牌的顺序就是要轮流进行的。如果孩子在游戏的过程中，很难控制自己的行为，那么，就要根据他们生长发育的特点，找其他适合他们的活动。
随着孩子年龄的增长，孩子这种自我控制的能力，就会如我们锻炼肌肉一样，锻炼得越多，肌肉就会越发达。直至最后孩子能很好地控制自己了。
（图片来源网络）
婷妈alan，10岁女宝妈，亲子讲师，多平台原创作者。
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